ダッシュボードの左上に

「Wordpress3.9.1が利用可能です！更新してください。」

という表示がある場合は、Wordpressのシステムの新しいバージョンの用意ができています。（2014年7月7日現在、さくらインターネットでクイックインストールすると3.9.0がインストールされます。）
セキュリティ面でも必ず更新をするようにしてください。

「更新してください」の文字をクリックすると、更新画面に移動します。

WordPressですでに固定ページや投稿されているデータがある場合は、必ずバックアップを取ってからアップデートしてください。バックアップの際に絶対にデータが壊れない保証はありません。

「今すぐ更新」をクリックすると、日本語の最新バージョンにアップデートします。

今回はまだデータが何も入っていませんので今すぐ更新をクリックしてください。

合わせて、テーマの更新も行ってください。

更新が完了すると、アップデートした改良点の説明が表示されます。